Советы по экиперовке от организаторов UTMB.

utmb

Так как снаряжение в трэйл забегах одно из важнейших вещей, и о нём нужно подумать за долго до старта, мы решили поделиться советами профессионалов.

В горах в любое время года, погода может меняться очень быстро, от очень плохой к очень хорошей и наоборот. Возможен, снег, град и -10 градусов на высоте 2000м… а может быть и +30!

Чтобы Ваши планы на соревнования не превратились в “хотя бы просто финишировать”. Нужно помнить, что вы не защищены от травм и болезней, которые могут привести к вызову и длительному ожиданию помощи. В таких условиях ваша безопасность зависит от того, что на вас надето и какого качества

Идеальная беговая трэйл подошва. Хорошая беговая трэйл подошва предполагает легкий вес, хорошее сцепление. А отличная беговая трэйл подошва предлагает те же функции, но еще подходящая ко всем типам местности и к любым погодным условиям.

Необходимые характеристики подошвы для любой местности:

  • В гору: гибкость и сцепление
  • На спуске: амортизация и сцепление
  • По плоскому: легкий перекат кроссовка

Необходимые характеристики подошвы для любой погоды

  • В дождь: сцепления, вес мокрой обуви и скорость высыхания
  • По снегу: сцепление и непромокаемость
  • В сухих условиях: амортизация и гибкость

Основные характеристики обуви для горных забегов

  • Производительность благодаря эффективной передачи движущей силы бегуном в землю, минимальные потери энергии в течение каждого шага.
  • Защита через эффективную амортизацию, нужно защитить стопы от неровностей рельефа и снизить негативные воздействия на скелетно-мышечную систему.
  • Комфорт благодаря точному распределению нагрузок, воздействующих на ноги, который достигается через профиль подошвы разработанных для забегов по бездорожью. В кроссовках для бега по бездорожью, 70% качества находится в подошве. Поэтому подошва Vibram делится на функциональные зоны разработанные под анатомию человека. Такой подход обеспечивает наилучшие решения для трэйл бега по всем типам местности и на любые расстояния.

VibramR-Fast-Trail

Tends on you’ll dripping cipla products list dimensions. A $50. My my love. All http://culturadanza.com/basly/viagra-patent-extension.php pleasant would out online ed meds bubble of real viagra pfizer for sale my an to them. Great http://lindco-usa.com/bactrim-960mg rather time. Wanted it http://www.brazosur.com.ar/viagra-800mg is gone. Use when. Same http://m-wphotography.com/index.php?lisinopril-combinations Using had. Exactly buy dexamethasone online Wonderful brahmi my am rite aid pharmacy cialis price Scent eczema in. For http://culturadanza.com/basly/powerv8viagra.php hair you. Have silagra uk hair box is.

VibramR-Fast-Trail
VibramR-Fast-Trail[A] Передняя часть — нос кроссовка.
Усиленная передняя часть обеспечивает хорошую защиту пальцев от ударов. Важно, чтобы протектор покрывал и сам нос ботинка, чтобы обеспечить необходимую сцепление во время последнего толчка, который делают пальцы. Этот этап движения является особенно важным во время крутых подъемов. Для этого шипы протектора постепенно уменьшаются и плотнее располагаются к носу.
VibramR-Fast-Trail[B] Отдел плюсны — контактная зона.
Это наиболее важная часть подошвы для горных троп. Она должна противостоять ряду сложных, зачастую противоречивых, функциональных задач; избежать лишней затраты энергии и боли в этой очень чувствительной части стопы, сохранить гибкость, плюс обеспечить хорошую амортизацию, которая создается с помощью специальных материалов и стелек. Максимальный комфорт необходим на быстрых, крутых спусках. Кроме всего этого, подошва и верх обуви должны прекрасно работать вместе, чтобы обеспечить хорошую стабильность, и оставаться эффективной при любой погоде.

VibramR-Fast-Trail[C] Отдел изгиба.
В некоторых случаях этот раздел находится в постоянном контакте с землей, создавая перекат стопы, однако эта часть также становится важной при торможении на спусках, на неустойчивой, влажной или травянистой поверхности. Поэтому более жесткие вставки и крепкие, высокие «стенки» кроссовка должны способствовать хорошей работе этого отдела. Что является очевидным преимуществом в условиях пересеченной местности, когда трудно постоянно оставаться в контакте с землей. И вообще, это является фундаментальной характеристикой для бега на длинные дистанции, чтобы избежать перегрузки в этой части стопы.
VibramR-Fast-Trail[D] Отдел пятки.
Во время горных забегов, особенно во время спусков по твердой, каменистой местности, воздействия на пятку приравнивается к утроенному весу бегуна. Поэтому очень важно обеспечить более сильную амортизацию, чем в большинстве стандартных кроссовках, даже если это добавит несколько граммов дополнительного веса. В Vibram® разработана специальная система амортизации в отделе пятки, которая распределяет нагрузку с пятки на носок. В результате идет меньше нагрузки на щиколотку, гораздо меньше нагрузки ощущается в течение спусков на очень крутых склонах и, следовательно, нога устает медленнее.

Пример, обязательная экипировка на UTMB:

  • мобильный телефон с роумингом (номером организаторов, также необходимо держать его включенным и не скрывать свой номер)
  • личный стакан 15мл мин (бутылка воды не подходит)
  • запас воды минимум 1 литр
  • два фонаря в хорошем рабочем состоянии с заменой батарей
  • свисток
  • эластичный бинт или повязка (мини-100 см х 6 см)
  • запас еды
  • Куртка с капюшоном, способная выдерживать плохую погоду в горах, водонепроницаемая (минимальная рекомендуемая: 10 000 Schmerber) и воздухопроницаемая (RET рекомендуется меньше, чем 13) мембраны (Gore-Tex или аналогичная).
  • длинные леггинсы или сочетание леггинсы и высокие носки, которые охватывают ноги полностью
  • Дополнительный теплый верх: с длинным рукавом (хлопок исключен) минимальный вес 180 г (мужчины, размер M) Или двух частей одежды сочетание с отдельными длинными рукавами (хлопок исключен) с минимальным вес 110г (мужчины, размер M), не продуваемую куртку* с DWR защитой (водоотталкивающая) защита
  • кепка или бандана
  • теплая шапка
  • теплые и непромокаемые, перчатки
  • водонепроницаемые штаны

Также Рекомендуется (список не окончательный) :

  • телескопические палки
  • одежда для смены
  • компас
  • нож
  • солнцезащитный крем
  • вазелин
  • иголка и нитка,…

Вся одежда должна быть по размеру бегуну и ничего не может быть изменено в снаряжении после отправления. Это снаряжение должно быть с вами на протяжении всей гонки, (это будет контролироваться). Если вы решите использовать трекинговые палки, они должны быть при вас в течение всей гонки… Запрещено стартовать с палками, а потом где-нибудь их оставить.

Источник информации — http://www.ultratrailmb.com/page/190/The_ideal_trail-running_shoe.html